春天应季水果包括草莓、菠萝、樱桃、ope体育平台枇杷、桑葚和芒果，这些水果在健康方面各有特长。

　　2.草莓富含维生素C和叶酸，有助于增强人体免疫力和改善铁、钙和叶酸的利用率。

　　3.芒果富含胡萝卜素，具有抗氧化、抗炎作用，有助于维持皮肤黏膜完整性和提高免疫功能。

　　5.除此之外，桑葚富含抗氧化物质花青素，有助于保护认知功能和预防心血管疾病。

　　《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）综合多位专家观点，列出春天必吃的应季水果，并教你健康摄入。

　　草莓叶酸含量为90微克/100克，吃10颗大个头红颜草莓，就能补300微克叶酸，达到普通成人每日叶酸需求的75%。

　　含水量高达89.3%，ope体育平台有助补水润燥，对缓解咽喉不适有一定帮助。除了富含膳食纤维，枇杷还富含山梨糖醇，具有超强亲水性能，可“绑定”大量水分子，并增加肠道内容物的渗透压，刺激肠道蠕动，有助防治便秘。

　　西安交通大学第一附属医院临床营养科副主任医师廖侠表示，草莓老少皆宜，尤其饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有助于消化。老年人因为肠胃功能变弱，吃草莓时可以在热水中稍微浸泡后再吃。

　　有人认为，草莓表皮坑坑洼洼，容易存下脏东西；还有人认为，草莓果实上的籽是脏的，很难真的把草莓洗干净。

　　南部战区总医院营养科营养师梁伟芬提醒，如果水果发生腐烂，即使未变坏的部分也有安全风险，建议不吃。如果是挤压、跌撞以及磨损等造成的机械损伤或温度过低造成的冻伤，短时间内不存在微生物繁殖，可以抓紧食用。▲